Perhiz sağlıklı mıdır ve bedeni temizler mi? Toksinler vücuttan bu şekilde atılabilir mi?
Sue Gilbert, Beslenme UzmanıAlternatiflerimize bir göz atalım, yüksek life sahip tam tahıllı gıdalar yerine bunları deneyin.1 kase taze meyve(2 g) sade ekmek (1 g lif) kepekli ekmek(3 glif) şehriyeli tavuk çorbası(1 g) fasulye çorbası (6 g) 1 dilim beyaz ekmek(1 g) tam tahıllı ekmek(2 g) 1 bardak beyaz pirinç (1 g) 1 bardak esmer pirinç(3 g) 1 kase mısır gevreği (1 g) 1 kase kepekli gevrek(7.5 g) 1 bardak elma suyu (0g) 1 bardak taze meyve (2 g) 1 parça patates cipsi (1 g) 3 bardak patlamış mısır(3 g) Ekstra Zengin Lif KaynaklarıPorsiyonlardaki lifin miktarı1/3 bardak kepekte 8.5 g 1 kase kuru üzüm tohumu 5 g 1/2 kase İsviçre Müslisi 5 g 1 kase tam buğdaylı spagetti 4 g Pişmiş tatlı patates 1 7 g Büyük havuç 1 2 g muz 1 4 g 1 kase çilek 4 g kabuklu elma 1 3 g 1 kase pişmiş fasulye8 g 1 kase bezelye çorbası 5 g kabuklu pişmiş patates 1 3 g 1 kase brokoli 4 g 3 kuru incir 10 g Eğer ki, bu rakamlarla başa çıkamazsanız, tam tahıllı ve yüksek lifli karbonhidratların üzerinde durmalısınız.Diyet yolunuz lif ile son bulacaktır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder