Bu diyette her şey yeniliyor!

Uzun sürede dengeli kilo verilebilecek bir diyet. 2-3 ay boyunca uygulayabilirsiniz.
Hedef: Haftada ortalama 2 kilo. Günlük kalori: 1300 Kcal1. günSabah: Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyve.Öğle: Izgara biftek, sebze, meyveli yoğurt.Akşam: Izgara et, bakliyat, bir-iki dilim ananas2. günSabah: Şekersiz kahve, çay, az yağlı süt, yulaflı müsli.Öğle: Rendelenmiş sossuz havuç, balık ve haşlanmış patates, bir kase yoğurt.Akşam: Izgara biftek, sebze yemeği, yağsız beyaz peynir, bir meyve, bir dilim ekmek.3. günSabah: Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, bir meyve.Öğle: Sossuz salata, haşlama patates, bir kase yoğurt.Akşam: Sebze çorbası, haşlama balık, pilav, bir kase yoğurt4. günSabah: Şekersiz çay, kahve, üç dilim tahıllı ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir kase yoğurt.Öğle: Az yağlı kıvırcık salata, tavuklu pilav, beyaz peynir, bir meyve.Akşam: Tavuk salamı, limonlu salata, meyve salatası.5. günSabah: Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyve.Öğle: Sossuz salata, iki dilim tavuk salamı, mercimek, bir yoğurt, bir meyve.Akşam: Sebze çorbası, iki küçük patates, beyaz peynir.6. günSabah: Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, yulaflı müsli.Öğle: Bir yumurta, bonfile ve patates püresi, bir kiwi, bir dilim ekmek veya bir kadeh şarap.Akşam: Karışık salata (havuç, domates, mısır, ton balığı), bir dilim ekmek.7. günSabah: Şekersiz çay, kahve, bir tavuk salamı veya bir-iki katı yumurta, bir dilim ekmek.Öğle: Soya soslu karışık salata, haşlama tavuk, vanilyalı krema.Akşam: Peynirli roka salatası, mantarlı omlet, bir meyve, bir dilim ekmek.