Giriş Yemeği Diyeti

Giriş yemeği diyeti günde 1.253 kalori alınmasını öngören bir diyettir. Bu diyette mönüde herheangi bir değişiklik yapmamak çok önemlidir. Eğer diyette bir değişiklik yapmak istenirse bu aynı kategorideki besinlerde yapılmalıdır.
1.GünKahvaltı Bir fincan kahve, kraker ve jambon/salam, 30 gr. kraker, 10 gr. pişmiş jambon ya da salam Ara Atıştırma 200 gr. greyfurtÖğle Pirinç çorbası, hindiba salata, 80 gr. ton balığı, 25 gr. krakerAra Atıştırma 160 gr. kiviAkşam Taze fasulyeli makarna, hindiba salatası, 50 gr. çiğ jambon/salam, 25 gr. kraker2.GünKahvaltı 125 gr. yarım yağlı yoğurt, 40 gr. ekmekAra Atıştırma 200 gr. portakalÖğle: Pirinç çorbası, morina haşlama, 50 gr. kepek ekmeğiAra Atıştırma 180 gr. armutAkşam Patates ve domates çorbası, dilbalığı haşlama, hindiba salatası, 30 gr. kepekli kraker, yarım kadeh şarap3. GünKahvaltı 125 gr. yağlı yoğurt, 20 gr. kepek ekmeği.Ara Atıştırma: 180 gr. ananasÖğle Kuru fasulye çorbası, 100 gr. dana eti şiş, reaene salatası, 20 gr. grissiniAra Atıştırma 180 gr. elmaAkşam Sebze ograten, 100 gr. yağsız peynir, haşlanmış rezene4.GünKahvaltı Bir fincan kafeinsiz kahve, 20 gr. kepekli krakerAra Atıştırma 185 gr. mandalinaÖğle Ravioli, et buğulama, marul salatası, 50 gr. kepek ekmeğiAra Atıştırma 160 gr. muzAkşam Sebze ezmeli makarna, ahtapot, fırında soğan, 50 gr. mısır ekmeği5.GünKahvaltı 10 gr. süt eklenmiş kahve, 30 gr. kepekli krakerAra Atıştırma 210 gr. greyfurtÖğle Makarnalı sebzeli çorba, 75 gr. ton balığı, haşlanmış karnabaharAra Atıştırma 160 gr. kiviAkşam Pirinç çorbası, 50 gr. yağsız çiğ jambon/salam, hindiba salatası, 25 gr. kraker, yarım kadeh şarap6.GünKahvaltı 125 gr. az yağlı yoğurt, 40 gr. yulaf ekmeğiAra Atıştırma 200 gr. portakalÖğle Pirinç çorbası, 90 gr. şişte kemiksiz et, hindiba salatası, 25 gr. kepekli krakerAra Atıştırma 185 gr. armutAkşam patates ve domates çorbası, 100 gr. dana eti şiş, hindiba salatası, 50 gr. kepek ekmeği, yarım kadeh şarap7.GünKahvaltı 125 gr. yağlı yoğurt, 20 gr. kepek ekmeğiAra Atıştırma 180 gr. ananasÖğle Karışık sebze, 60 gr. haşlanmış yumurta, haşlanmış rezene, 60 gr. buğday ekmeğiAra Atıştırma 185 gr. elmaAkşam Sebze ezmeli makarna, 120 gr. haşlanmış pavurya, haşlanmış pancar, 20 gr. grissini