Ailenizle birlikte, haftanın altı günü, 250 kalorilik menülerle formda kalın.
Haftanın altı günü ayrı alternatiften dilediğinizi seçin. Bütün kahvaltıların toplam kalori oranı sadece 250. Yedinci güne ne oldu dediğinizi duyar gibiyim. Pazar günü (tabii ki çok aşırıya kaçmadan) istediğiniz gibi bir kahvaltı sofrası hazırlayın ve pazar sabahın keyfini çıkarın.Corn flakes, meyve suyu ve yoğurtBir ufak kaseye corn flakes ile sütü karıştırın. Bir su bardağı şekersiz portakal suyu ve en küçük boy yoğurt ile kahvaltıyı tamamlayın.Haşlanmış yumurta ve tostBir adet haşlanmış yumurta, yağsız beyazpeynirli tost ve şekersiz bir fincan çay.Domatesin tadı1,2 dilim kepek ekmeği2 dilim domates, 1 parça beyazpeynir ve bir su bardağı domates suyu.Sosisli kahvaltıBir büyük boy sosisi ızgarada pişirin. Yanına dana jambon ve kaşarpeynirinden oluşan yağsız bir tost hazırlayın. Şekersiz bir bardak çayı ihmal etmeyin.Yoğurdun lezzetiBir küçük kap yoğurt, bir adet muz ve bir dilim tost ile birlikte bir fincan şekersiz kahve.Meyve salatasıBeşer adet kivi, bir adet muz, bir elma ve iki dilim karpuzu diyet yoğurt ile karıştırın. Şekersiz bir fincan çayı unutmayın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder