Bayramda aldığınız kalorileri yılbaşı ile birleştirmeyin, detoks yaparak vücudunuzu toksinlerden arındırın.
Nasıl detoks yapılır?Doğal beslenme ana prensiptirSebze, meyve ve bunların suyuProbiyotik ürünlerKurubaklagillerBalıkTam tahıl ürünleriBol su içermelidirAlkol, kafein, şeker, doymuş yağ kullanılmamalıdır Egzersiz masaj ve sauna eklenirse iyi olurDetoks boyuncaOrgan etleri, hidrojene yağlar, yağlar, kızarmış besinler, rafine unlar, etler, şekerler, süt, kahve, hazır içecekler, yumurta, hamur işleri tüketmeyin.Bunların yerineEsmer buğday, tam tahıl ürünleri, sebzeler, meyveler, yeşillikler, su tüketimini artırın. Örnek programSabah seçenekleri1- Tam buğday ekmeği, 3 ceviz, 1 kivi2- Probiyotik yoğurt, 10 badem, 2 kuru kayısı3- Yarım muz, 3 dilim ananas, 10 fındık4- 1 bardak kefir, 2 kepekli grisini5- 1 elma, 10 fındık, 10 kuru üzümAra öğün seçenekleri1- 1 elma ile 3 tam ceviz2- Yarım muz, 10 kuru üzüm, 5 badem3- 1 bardak kefir, kepekli grisini4- 10 kuru erik, 10 fındık, 3 dilim ananas5- Probiyotik yoğurt, 1 çay kaşığı keten tohumu, 2 kuru kayısıÖğle ve akşam seçenekleri1- Sebze çorba, salata, tam buğday ekmeği, kefir2- Mercimek salatası, kefir, tam buğday ekmeği3- Izgara balık, haşlama sebze4- Zeytinyağlı sebze, bulgur salatası5- Mercimek çorba, cevizli buğday salatası, kefir Toksinlerden nasıl arınırız?Vücutta bulunan toksinlerden arınma işlemini şehir yaşamı zorlaştırır ve bu da bağışıklık sistemini kötü etkiler. Her gün birçok toksin ile karşı karşıya kalınır. Bunlardan en önemlisi sigara dumanıdır siz içmeseniz bile içenlerden gelen duman bu konuda yeterlidir. Alkol, gereksiz alınan ilaçlar, besin allerjenleri, hava kirliliği, radyasyon yine önemli toksin kaynaklarıdır. Bir de dengesiz beslenme, hareketsiz yaşam ve stres ilave olursa bu durumda vücudunuzun hem stresle baş etmesi, hem ihtiyacı olan besin öğelerini karşılaması, hem de bağışıklık sistemini güçlü tutması zorlaşır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder